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NBA／小洛培茲加盟公鹿 兄弟檔聯手出擊 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
小洛培茲已經和經典產品最近流行商品公鹿達成協議，將會簽下兩年全額空間中產合約，和哥哥一起打球。 歐新社 分享 facebook 根據消息，R.洛培茲（Robin Lopez）已經和公好康平台網路人氣商品top10鹿達成協議，將會簽便宜團購省錢妙招下兩年全額空間中產合約，加上他的哥哥B.洛培茲（Brook Lopez）先前也決定以四年5200萬美元的合約續留，兄弟檔將會繼大學之後，再度於球場上聯手出擊。 按照先前公佈的薪資規定，2019-20年全額空間中產條例的金額將會是476.7萬美元。。現年31歲的R.洛培茲是在2008年以首輪第15順位加入太陽，當時B.洛培茲事以第10順位加入籃網。R.洛培茲之後陸續待過鵜鶘、拓荒者、尼克和2018熱門產品團購熱門產品公牛等隊，平均貢獻9.1分5.3籃板1.2阻攻，投籃命中率達到56.8%。上個賽季，R.洛培茲為公牛出賽74場，36場擔任先發，場均貢獻9.5分3.9籃板1.1阻攻。R.洛培茲的起薪將會是476萬美元，之後第2年為球員選項。
脊椎側彎怎麼辦？骨科權威醫師教你矯正脊椎
【早安健康／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）】脊椎側彎、前曲變形
脊椎側彎是什麼？
脊椎側彎是脊椎排列的旋轉變形，由於胸椎的變形會造成肋骨活動度下降，嚴重的話會造成心肺功能的失調。腰椎的變形，容易造成慢性背痛，以及消化系統和生殖泌尿系統的失調。
如果脊椎側彎的角度過大，有些需要手術，治療著重在骨融合及鋼釘內固定。非手術治療著重於肌肉及心肺功能的鍛鍊，讓身體藉著強化肌力、改善內臟功能，回到平衡。
為什麼會脊椎側彎？
脊椎側彎的病因有些和遺傳有關，而椎體的發育不全、肌肉萎縮症、小兒麻痺症、神經系統失調、結核感染、退化性疾病等，也都會造成脊椎的變形。
老年人的脊椎變形不但有側彎也會合併前曲，常是因為長期姿勢不良、骨盆歪斜、背部肌肉無力，導致身體前曲、椎間盤退化及椎體骨折，所以身高會比年輕時減少大於 3 公分。這些複雜的狀況和生活習慣息息相關，所以要治療脊椎側彎，要從改善生活習慣開始。
脊椎側彎該怎麼辦？
德國脊椎側彎的治療專家 Schroth 的矯正方法將身體分成三部分：1.肩膀與上肢，2.腹肌與背肌，3.骨盆與下肢。
用運動來治療脊椎側彎，阻止角度惡化，去除疼痛及增加肺活量，在我的自然骨科療法中，治療脊椎側彎的方法融合運動醫學及中醫理論，將運動分成三大部分，分別以穴位為代表。
1. 刺激手部後溪穴，鍛鍊上肢及肩頸肌力將身體向上引。2. 刺激腰部命門穴，鍛鍊核心肌群穩定脊椎。3. 刺激足部湧泉穴，利用矯正鞋墊調整骨盆歪斜、扁平足、拇趾外翻，達到骨架平衡。
- 刺激手部後溪穴
手部後溪穴是人體八大會穴之一，屬小腸經通督脈。按壓後溪穴可以自然地縮小腹而且挺直脊椎。如何尋找後溪穴呢？手握拳時，第五指的掌紋末端突起點就是。隨時按壓後溪穴是治療脊椎側彎的好幫手。
坐辦公室時在桌面雙手按壓後溪穴，感受桌面的反作用力，手臂肱三頭肌及肩部背闊肌用力撐起脊椎。
下一頁醫師繼續教您矯正脊椎側彎！ -
走路運動時，不要背包包或拿東西，空手輕鬆半握拳，擺動雙臂，抬頭挺胸，便可以幫助肩頸肌肉撐起脊椎。
我非常推薦使用北歐式健走杖，其特殊的把手設計，左右外側有一個施力平台，可以刺激手部後溪穴，用健走杖運動，刻意將身體向上延伸，每日練習至少 15 分鐘，將上肢及肩頸上背部的肌肉鍛鍊，可以讓肩膀成為拉直脊椎的向上力量，這樣的運動也能夠幫助肋骨肌肉群，增加肺活量。
北歐式健走杖調整的高度要到胸口兩乳中間的膻中穴，這是人體上半身的重要共振點，對於脊椎前曲變形，有著前方支撐的作用，讓向前傾斜，走路不穩的患者，抬頭挺胸。用正確的方法持續鍛鍊三週就能看到初步的成果。
- 刺激腰部命門穴
命門穴的位置在肚臍的正後方，相對於第三腰椎的椎體，這是腰椎曲線的中心點，正常的腰椎曲線是向前凸起，命門穴向前、肚臍向後縮，腹肌緊實。由於久坐的生活方式，讓腰椎前曲，對於椎間盤壓力上升，造成椎間盤凸出及退化，這會讓脊椎側彎惡化。
徒手的方法可以用「雙拳揉腎」在肚臍正後方的脊椎兩側按壓，可以讓脊椎挺直。更有效率的方法，則可利用端正帶的彈性可以將膝蓋骨當作支持點，將肚臍向後收縮，將命門穴向前引。如此可以強化核心肌群，經過反覆的練習，變成生活習慣。 - 刺激足底湧泉穴
脊椎側彎的患者常合併有扁平足和拇趾外翻的情況。由於足部骨架的不平衡，造成骨盆的歪斜，進而造成脊椎側彎。所以要治療脊椎側彎，必須矯正足部的長短腳，保護足弓。
而位於前足弓的湧泉穴，要給予適當的支持及刺激，可以讓核心肌群更有力量，這個支持也會讓前足弓免於塌陷，因為硬又平的人工地面累積的反作用力會傷害足部的靭帶及骨骼結構，可用全接觸矯正鞋墊加以保護。
足部的硬皮是足底壓力不均的累積，而造成表皮細胞的死亡，這也可以藉由均壓鞋墊及步態的矯正得到治癒。
總之，利用後溪穴、命門穴及湧泉穴的三穴合一脊椎側彎矯正法，不但可以端正脊椎，緩解疼痛，增加肺活量，同時也是每個患者及家人可以練習的健身方法。
利用自然的解剖及穴位原理，在日常生活中，讓人容易鍛鍊，願意體會，養成習慣，習慣成自然，如此可以減輕脊椎側彎患者的疼痛並增進他們的生活品質。
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本文摘自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化
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