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下面附上一則新聞讓大家了解時事


NBA/社群媒體上打破沉默 厄文真誠告白新東家 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
厄文日前也終於打破了沉默,在社群媒體上首度對自己決定發表加入籃網的看法。 歐新社 分享 facebook 率先遭到媒體第一手消息曝光2018熱門產品選購指南,將離開塞爾蒂克改投奔籃網懷抱,厄文(Kyrie Irving)之後更達成宿願,杜蘭特(Kevin Durant)也宣佈將離開勇士前往籃網與他攜手合作。 厄文日前也終於打破了沉默,在社群媒體上首度對自己決定發表看法,他在Instagram上傳1段影團購熱門商品撿便宜購物片,其中強調:「那時後是我還只有國小4年級,我見證籃網打進總冠軍賽,我當下就知道這是我希望完成的夢想。」他接續說:「我必須要讓這成真,我必須放手去嘗試,並投入我的時間精進技藝,不停努力且保持別人拿不走的對籃球的真誠熱愛。家就是我的心之所向,而我的心一直都在這裡。」 在 Instag最新出版人氣商品ram 查看這則貼文 Home. Kyrie Irving(@kyrieirving)分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 特賣熱賣商品1 日 上午 9:14 張貼


 運動保養膝關節,多做肌力訓練就夠了?破解3護膝運動迷思


【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】膝蓋勇健嗎?現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀,為了防止膝關節的退化速度太快,有的人主張多做肌力訓練,有些老人家則認為最好別運動,然而,保護膝關節,真的不能運動嗎?光靠肌力訓練就夠了嗎?骨科醫師有話要說!

至於正式運動,可以是有氧運動,也可以是肌力訓練。如果體能允許,同一天可先做有氧運動,再做肌力訓練;如果體能不允許,則採一天有氧運動(每週3次至5次),一天肌力訓練(每週兩次)的方式輪流交替。

需注意的是,練肌力時不要貪快,建議鍛鍊時,每個動作做8秒,動作重複8至10個為一個循環,每次肌力訓練最多3至4個循環。而且,每次運動完30至60分鐘內應適度補充水分、蛋白質和含少量葡萄糖的食物,給予身體能量,幫助修復受損的肌肉。

【延伸閱讀】

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