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《大俠梅花鹿》《王哥柳哥007》台語電影重現藝穗節 | 基宜花東 | 地方 | 聯合新聞網
宜蘭2019羅東藝穗節暢銷產品即將開跑，今年共有表演、童趣、踩街、文創、行旅五大主軸，民眾到羅東小鎮參加活動、品嘗夜市美食之際，還有一處「藝境空間」可以聆聽老莊講古、欣賞精典台語電影及結婚送禮推薦團購人氣商品展覽，藝穗節活動期間安排多場活動，歡迎遊客前來文青小據點，感受藝文空間的悠閒氛圍。羅東鎮是全國面積最小的鄉鎮市，商業繁榮，吃的玩的相當多。鎮公所在市區難得找到一處幽靜場所「藝境空間」，做為鬧中取靜的藝文小歇之處，即將於13日登場的羅東藝穗節系列活動，也有部分安排於此。 今天在藝境空間為藝穗節暖身登場是「無，邊際」展至8月1日，83年次的年輕展出者游子侑近年來返鄉工作外，也從事獨特的線條創作，從作品中反映她的心情，與人世間的不同面相。她說，最重要的畫作「貓」與「魚」，外觀呈現線條的貓，身體有些許的大小線條魚兒填充其中，魚兒並無察覺到貓的視線，因此毫無畏懼的在水中游動，面對未知的恐懼，「我像是那隻魚，用塗鴉插畫訴說著我的故事」。鎮長吳秋齡前往展場參觀，鼓勵年輕人勇於嘗試，另外在暑假期間配合藝穗節活動，安排老莊講古、台語講電影系列活動。「老莊講古」訂7月19日、7月21日晚上8點在藝境空間，邀請佛光大學老師莊文生分享羅東文化歷史，匯集羅東巷弄間一段段耐人尋味、觸動人心的故事，透過不一樣的觀點，邀請民眾細細品味小鎮風華。「台語講電影」7月14日晚上7點在藝境空間戶外廣場上映1961年《大俠梅花鹿》，以「天然景禽獸裝」，內容師法龜兔賽跑、狼來了、中山狼與小鹿斑比等耳熟能詳的童話故事，由真人穿上動物服演出，劇情活潑表現，此片歷時一甲子，仍讓人津津樂暢銷產品2018熱門商品道； 7月20日晚上7點放映《王哥柳哥007》開箱炫耀文網路熱賣產品，跳Tone的節奏和歡樂演出，千萬不能錯過。羅東鎮藝境空間今天為藝穗節活動暖身登場是「無，邊際」展，呈現很獨特的線條創作。記者戴永華/攝影 分享 facebook 羅東鎮藝境空間今天為藝穗節活動暖身登場是「無，邊際」展，呈現很獨特的線條創作。記者戴永華/攝影 分享 facebook 暑假期間，羅東鎮公所配合藝穗節活動，安排老莊講古、台語講電影等系列活動。 分享 facebook
十人九痔！簡文仁1招改善，還比慢跑更降血糖膽固醇
【早安健康編輯部】我得了大腸癌還是痔瘡？驚人的統計數字告訴我們，86％以上人們都會出現痔瘡症，而有「十人九痔」之說。久坐久站、經常便祕或腹瀉、肥胖、孕婦、老人、大腸癌、肝硬化或是某些心血管疾病的患者，都是發生痔瘡的高危險群。
痔瘡其實分兩類，惱人的症狀也大不相同。其中，看不見的內痔不會痛，早期以肛門出血為主，或是上完廁所會流血，顏色鮮紅；另一種則是外痔，看得見，且以疼痛為主，患者經常會坐立難安。
除了應該要就醫治療外，生活保健方面應該要多吃高纖食物、多喝水預防便祕，避免熬夜、少吃辣椒等刺激性食物。平時臀部可以「溫水坐浴」，藉由水的溫度促進肛門周邊血液循環，減輕周邊的靜脈循環不良的壓力。而運動也是相當有效改善痔瘡的方法。
運動從走路開始，全身百病除
提起運動，國泰醫院物理治療師簡文仁表示許多沒有運動習慣的人，應該都會選擇先從培養健走習慣開始，再慢慢加深運動強度。而健走除了是一項普遍的運動外，還具有許多健康益處，可提升骨密度，減少失智、中風風險、助腸道健康，甚至還比慢跑更能降低膽固醇與血糖。
正確健走姿勢
簡文仁提到，健走的正確姿勢有它的口訣：抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走。走路的時候，最好能夠抬頭挺胸縮小腹，因為這樣比較挺拔，不要再彎腰駝背在那裡走，這樣子的話對腰負擔太大了，再來基本上鼓勵用腳跟著地。
走路配合呼吸
至於走路時該用什麼樣的呼吸方式？簡文仁說，其實基本上會忘了呼吸的存在，那是好事，運動的時候自然呼吸，這是最理想的。但是當有點喘的話，呼吸節奏當然就會開始會影響到，如果走長一點、走路強度強一點的話，這時候就會把呼吸這個因素考慮進來，也就是「配合呼吸」，而步伐是配合呼吸的狀況來調整的。
以呼吸的強度來說，一般鼓勵1比1，也就是「吸吸呼呼」，剛好走四步；如果稍微再激烈一點，就是1比2，「吸吸然後呼1234」。如果走到會很喘，或像爬山爬到後來很喘，不可能「呼呼呼呼」那麼長，可以變成1比2，「吸呼呼、吸呼呼」。走路的呼吸原則上是自然呼吸，到後來刻意配合呼吸以後，1比2這樣的搭配是比較理想的。
走長路手也會累該怎麼辦？
不過如果走得遠、走得長，手可能會覺得不舒服，這時候可以有三種變化型可以選擇：
變化型❶
手如果會覺得脹，這時候可以把拳頭打開來。
變化型❷
手垂下來的話也可能覺得脹， 因此可以邊走邊做操，例如手往上舉擴胸。
變化型❸
手往身體兩側拉開，
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