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比目魚因為外觀不甚美觀所以不太得到一般人的青睞，但其實這是一種肉質非常細膩的魚種，肉質細嫩而潔白，味鮮美而肥腴。比目魚脂肪含量低，比較適合以清燉、熬煮、油炸、煎等方式烹調，也可以用調味料來補足魚本身清淡的味道。
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MLB／史凱格斯猝死 天使痛失的第11位好手 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
大都會主場也在大螢幕上悼念史凱格斯。 美聯社 分享 facebook 天使隊先發投手史凱格斯（Tyler Skaggs）7月1日猝死，天使隊自1965年來，球隊發生一系球員列意外事件再添一例，他是第11位球員，其中以車禍意外死亡者最多，但也有遭槍殺和自殺的案例。 1965年，菜鳥Dick Wantz在4月13日進行大聯盟首秀，在七比生日送禮推薦結婚送禮推薦一輸給克利夫蘭時上場投一局，沒想到一個月後死於腦瘤。1968年，救援投手Minnie Rojas與妻子和三名孩子在邁阿密旅行中遭遇車禍，Rojas癱網友超推網路人氣產品top10瘓，兩名孩子也因此喪生。他在1967年的27次救援成功創造紀錄，至1985年摩爾（Donnie Moore）才打破其紀錄。1972年2月9日，後備內野手Chico Ruiz在聖地牙哥遭遇車禍後喪生，得年33歲。八年職業生涯中，曾效力紅人與天使隊。1974年在春訓期間，有前途的左投Bruce Heinbechner在棕櫚泉車禍喪生，得年23歲。必買哪裡買1977年，內野手邁利（Mike Miley）於1月6日在路易斯安那州一次車禍中喪生。23歲的他在1973年至1974年效力天使隊，在3A與大聯盟間進出。1978年，外野手博斯托克（Lyman Bostock）在擔任自由球員時與天使簽約，當時是各界看好的新星。9月23日在芝加哥比賽完後，至家鄉印第安那州探訪親友時，坐在車子後座上遭槍殺。1989年救援投手摩爾，遭遇受傷戰力下滑、被球隊釋出，罹患憂鬱症多重壓力下，7月18日槍殺他的妻子後自殺，得年35歲。1992年5月天使隊搭乘巴士從紐約至巴爾的摩時，司機駕車時竟握著方向盤睡著，導致巴士在收費2018熱門產品公路上發生車禍，13人受傷，包括總教練羅傑斯（Buck Rodgers）。2009年，在迎戰奧克蘭隊比賽後幾小時，投手亞當哈特（Nick Adenhart）與兩名友人在富樂頓車禍中喪生。2018年，33歲內野手瓦布耶納（Luis Valbuena），在家鄉委內瑞拉冬季聯賽時，與隊友 Jose Castillo與Carlos Rivero在高速公路遭劫匪襲擊，載著三名球員車的司機企圖躲避劫匪時撞車，瓦布耶納與Castillo死亡。史凱格斯猝死，令人想起當年的亞當哈特，當時他才剛迎戰運動家隊，投出六局無失分好球，沒想到幾小時後便天人永隔，如今天使再次痛失一顆有潛力的好手。
愛做這兩件事 台灣人成亞洲肥胖冠軍
記者李鴻典／台北報導
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
▲圖／資料照
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。
要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。
在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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