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中職／猿續氣勢 下半季拔頭籌 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
猿隊林承飛（中）2局上先觸殺獅隊潘武雄（右），再踩壘封殺郭阜林。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 話題十足的「猿獅大戰」昨天在桃園棒球場開打，為中職下半季揭開序幕，Lamigo桃猿隊延續上半季封王氣勢，尼克斯繳出六局失一分的優質先發，加上打線的兩轟助威，終場以七比四勝出，對戰獅隊八連勝，也讓「辰總」劉育辰代掌獅兵符的首戰以輸球收場。 猿隊洋投尼克斯6局僅失1分，獲選單場最有價值球員。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 猿隊尼克斯昨天先發六局，被敲五支安打，失一分，拿下勝投和單場ＭＶＰ。尼克斯指出，很開心在拿到上半季冠軍之後，下半季第一場比賽又拿到勝投，感謝隊友幫忙打下分數。猿隊獲勝，賽後球員在場中圍成一圈慶祝。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 尼克斯今年開季吞下三連敗，之後收下八連勝，本季勝場數追上已離台一個月的前富邦悍將隊「最強洋投」索沙，並列聯盟領先。索沙今年在中職出賽十二場拿下八勝兩敗，送出八十五次三振，防禦率一點五六，三項數據在他六月初轉戰韓職發展後，直到上半季結束都還是聯盟第一。猿隊林立3局下敲出陽春全壘打。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 至於猿隊打線昨天共掃出十二支安打，上半季手感火燙的林立，昨天首打席再敲三壘打、三局下轟陽春砲（本季第九轟），單場雙安兩打點，打擊率四成○省錢大作戰一。廖健富也在二局下揮出一發陽春全壘打（本季第五轟），同樣是單場兩安兩打點。劉育辰代理獅隊總教練首戰未能奪勝。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 獅隊上半季戰績墊底，總教練黃甘霖因身體因素請辭，由2018流行商品春節送禮推薦打擊教練劉育辰代理總教練，昨天是「辰總」上任後首戰，卻還是難破「桃園魔咒」，本季獅隊在桃園球場對戰猿隊十一戰全敗。賽後劉育辰表示，因為是第一場比賽，很多事還要去熟悉。羅國年終募集必買清單龍傷熱銷產品限定產品癒歸隊單場敲出四支安打，還在9局上敲出兩分打點全壘打。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 傷癒歸隊的外野手羅國龍則是獅隊打線最大亮點，相隔三個月重返一軍，首戰就擔任先發第一棒、中外野手，單場敲四安，包括九局上的兩分全壘打（本季首轟）。
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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